Cara Mencegah Cedera saat Sepak Bola
Cara Mencegah Cedera saat Sepak Bola – Saat-saat mendebarkan kembali hadir. Piala Dunia 2018 di Rusia menghadirkan tim dan pemain terbaik dari seluruh dunia untuk bersaing memperebutkan trofi paling terkenal di dunia.
Dan seperti yang baru saja diumumkan, itu akan datang ke Kanada, Amerika Serikat, dan Meksiko pada tahun 2026. Keterlibatan dalam sepak bola selalu menyenangkan, baik sebagai pemain atau sebagai penonton. Namun, itu hanya tetap menyenangkan selama tetap aman.
Berolahraga secara teratur merupakan tantangan bagi banyak orang, baik karena kurangnya motivasi atau waktu. Ini berarti banyak orang melakukan olahraga. Cara yang lebih menyenangkan dan berkelanjutan untuk melakukan aktivitas fisik mingguan yang direkomendasikan oleh banyak pedoman nasional dan organisasi kesehatan internasional.
Sepak bola IDNSCORE adalah olahraga kontak berintensitas tinggi yang melibatkan daya tahan, lari, dan perubahan arah yang sering. Partisipasi dalam sepak bola memiliki banyak manfaat termasuk manfaat sosial ekonomi dan kesehatan.
Mengambil bagian dalam sepak bola rekreasi telah ditunjukkan dalam penelitian baru-baru ini memiliki beberapa manfaat kesehatan spektrum luas, termasuk peningkatan tekanan darah, detak jantung istirahat, kolesterol darah (lipoprotein densitas rendah) dan massa lemak.
Sayangnya, partisipasi reguler dalam sepak bola menghadapkan individu pada risiko cedera. Setelah cedera terjadi, kemungkinan terulangnya tinggi. Selain itu, sebagian besar cedera yang mengakibatkan perhatian medis dan hilangnya waktu memiliki konsekuensi kesehatan jangka panjang termasuk osteoartritis pasca-trauma pada sendi lutut dan pergelangan kaki.
Seberapa sering cedera dan gegar otak terjadi dalam sepak bola bervariasi, tergantung pada jenis kelamin, usia, tingkat, dan benua partisipasi.
Secara khusus, risiko cedera lebih tinggi pada pria daripada wanita dan dalam permainan daripada dalam latihan. Ada juga lebih banyak cedera selama turnamen dewasa daripada selama turnamen pemuda.
Bagaimana Cara Mencegah Cedera saat Bermain Sepak Bola?
Strategi pencegahan cedera khusus mencakup pengenalan pola risiko, pelatihan atau pengoptimalan beban latihan, program pelatihan kekuatan atau neuromuskuler seperti pemanasan 11+, penggunaan peralatan yang tepat, dan manajemen gegar otak tepat waktu.
Bahkan dengan pencegahan yang tepat, tidak ada jaminan seorang pemain tidak akan cedera. Diagnosis yang akurat dan protokol manajemen cedera yang cermat adalah cara terbaik untuk mencegah terulangnya cedera.
Ada upaya berkelanjutan untuk memahami praktik rehabilitasi terbaik untuk cedera tertentu, termasuk ketika seseorang dengan cedera ligamen anterior (ACL) harus kembali bermain. Ada juga bukti yang muncul untuk strategi baru untuk mencegah konsekuensi kesehatan jangka panjang dari cedera Sepak Bola.
Seperti osteoarthritis lutut dan pergelangan kaki pasca-trauma bertahun-tahun setelah cedera lutut atau pergelangan kaki yang signifikan dalam olahraga remaja. Namun disisi lain manfaat kesehatan dari berpartisipasi dalam sepak bola sangat besar.
Risiko cedera juga tinggi dan konsekuensinya adalah masalah besar. Meskipun demikian, manfaat kesehatan dari partisipasi reguler dalam sepak bola jauh lebih besar daripada risikonya. Untuk tetap aktif dalam permainan yang indah ini dan menjaga tujuan kesehatan Anda, Anda harus tetap bebas cedera sebanyak mungkin.
Tantangannya adalah untuk mengadopsi dan mempertahankan strategi pencegahan cedera ini. Ada penelitian yang sedang berlangsung untuk memahami implementasi dan tantangan perubahan perilaku di antara pengguna akhir pencegahan cedera.
Ini diharapkan akan mendorong penyerapan dan kepatuhan yang lebih baik terhadap program pencegahan cedera Sepak Bola IDNSCORE untuk dampak kesehatan masyarakat sebaik mungkin.